今回も前回に引き続き、私が学んだ良い睡眠をとるための方法をお伝えできればと思っております。 生活習慣を少しでも変えるのはとてもエネルギーが必要なので難しいのは当たり前なのですが、1日だけでも体験してみることは自分の「引き出し」を作っておける…

今回と次回で私がリワークプログラムで学んだよい睡眠のための食生活についてご紹介したいと思います。 私も、クリニックに通う前は睡眠の質が悪く、途中に何度も目が覚めたり朝起きてもあまり寝た気がしませんでした。 あまり特別なことはないかもしれませ…

目次 ざっくりとしたリワークの流れ ①生活習慣のアドバイスを受けながら、生活リズムを整える ②毎日クリニックに通えるようになる ③気分、体調を整えるためのセルフコントロールの方法を学ぶ ④セルフモニタリングのために自分のサインや特徴、クセを集める ⑤…

目次 なぜ、セルフコントロールだけでは不十分なのか？ セルフモニタリングとは？ セルフモニタリングとセルフコントロールはどちらも必要 なぜ、セルフコントロールだけでは不十分なのか？ 前回、双極性障害（躁鬱病）は躁状態の強さをコントロール出来るよ…

目次 再休職しないために必要なことは？ セルフコントロールを学ぶ 再休職しないために必要なことは？ 双極性障害（躁鬱病）などの精神疾患は再発率の高い疾病と言われています。 ただ単に数ヶ月間休職して体調が戻ったところで復職や求職をしても、根本的な…

双極性障害になった経緯 私、shinpai-goto（心配事）といいます。双極性障害Ⅱ型を患っています。 転職や子供の誕生をきっかけに発病し一度休職しましたが、現在は復職しました。 私は会社勤めをしていましたが、2017年にうつ状態になり、近くの心療内科を受…